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15.8.07

30 bouts pour aider des fumeurs à stopper

Au-dessous de est une liste de bouts et de bits de données utiles pour vous aider à rester focalisé comme vous décidez de stopper fumer et pendant que vous progressez vers être nicotine-libre. Aussi bien qu'employer ces suggestions vous tirerez bénéfice également de se joindre stoppé fumer le programme. Il vous aidera pour mettre ces suggestions en pratique et vous guidera par le processus stoppant de sorte que vous puissiez être fumée librement.

1. Dans un délai de deux heures de votre dernière cigarette il n'y a plus de nicotine dans votre sang.

2. 40% de la « glissade se lèvent », dans l'essai de stopper fumer, se produisent en trois premiers jours.

3. Dans un délai de six heures de stopper, votre battement de coeur ralentit et votre tension artérielle laisse tomber.

4. Il est important de vouloir stopper et être le confident que vous pouvez.

5. Placer une date stoppée (choisir un jour quand vous ne serez pas sous trop de pression) et la préparation de début.

6. Penser quand et pourquoi vous fumez et projetez en avant pour des situations difficiles.

7. Traiter vos cravings avec les quatre Ds - retarder, profondément respirer, l'eau de boissons et font autre chose.

8. Sans nicotine votre corps absorbe plus de caféine - ainsi essai également à la réduction sur le thé et café si vous buvez ces derniers.

9. Sonner un ami de support si vous éprouvez des ennuis liés à l'encouragement de stopper et du besoin - projeter la possibilité de ces appels de téléphone avec votre ami en avant de temps.

10. Chaque implorer dure seulement quelques minutes. Ne pas laisser ceci être le jour que vous le soufflez.

11. Vous serez moins sous peu de souffle et votre puissance restante s'améliorera.

12. Vous serez sentiment et sentir plus frais, vos tastebuds viendront vivant et vous apprécierez votre sens d'odeur comme il retourne.

13. Récompense vous-même avec de l'argent que vous avez économisé.

14. Si vous avez glissé vers le haut et aviez une cigarette, c'est correcte - la plupart de prise trois ou quatre de personnes va stopper finalement. Commencer le processus plus d'encore.

15. Stopper réduit le risque d'attaques de maladie de coeur, de bronchite, d'emphysème, de course et d'asthme, aussi bien que beaucoup d'autres problèmes de santé.

16. Changer votre routine de sorte que vous n'atteigniez pas automatiquement pour une cigarette hors de l'habitude.

17. Au début, essai pour passer plus de temps avec vos amis non fumeurs.

18. Mettre votre argent de cigarette dans une fiole et le sauver comme récompense.

19. Si vous vous sentez tendu, faites un tour, pulsez, visiter la salle de gymnastique ou écouter une bande de relaxation.

20. Pratiquer ne dire « aucun merci, je ne fument pas. »

21. Pour des casse-croûte coller aux nourritures saines telles que le fruit frais et les morceaux végétaux morsure-classés.

22. Demander à votre famille et amis de vous soutenir tandis que vous stoppez.

23. Trouver les nouveaux activités et moyens d'employer votre énergie accrue.

24. Éviter les occasions stressantes où les cigarettes seront disponibles, en particulier autour de l'alcool.

25. En buvant, particulièrement si vous fumez en buvant l'alcool, essai pour tenir votre boisson dans l'autre main, pour vous rappeler que les choses sont différentes et votre main de cigarette est occupée.

26. Si vous commencez à penser que « juste un ne blesserait pas », essayer une déviation comme une promenade ou appeler un ami.

27. La pensée la plus dangereuse est « moi aura juste un. »

28. Vous pouvez se sentir comme si vous avez perdu un ami, mais vraiment vous avez perdu un ennemi.

29. Il est important d'être clair au sujet de vos raisons de stopper, car ceux-ci vous motiveront pour persévérer.

30. Se rappeler que plus vous stoppez tôt, plus vous sentirez la santé et les avantages financiers tôt.

Ce serait une bonne idée de lire par cette liste plusieurs fois. Peut-être vous pourriez l'imprimer au loin et le lire un couple des périodes par jour où vous devez amplifier votre stopper-puissance. Vous pouvez également joindre un programme stoppé. Ils peuvent fournir l'information, l'appui et l'aide car vous passez par le processus stoppant.

Aider le nettoyage normal du corps car il commence à récupérer du tabagisme est une excellente idée et ne fait pas ceci explique probablement un grand nombre de rechutes dans les fumeurs qui essayent de stopper un certain nombre de fois avant d'être réussis. Une certaine protection de fines herbes contre Echinacea ou ail et vitamine C supplémentaire serait sage. L'appui de nettoyage spécifique est également une excellente idée. Vous pouvez découvrir comment vous soutenir corps pendant qu'il change pour devenir fumée libre et comment aider au déplacement des toxines de votre nettoyage sûr de deux points de corps.