Stopper le tabagisme aujourd'hui

Regardez-vous pour abandonner le tabagisme ? Vouloir savoir quand le meilleur temps est ? Maintenant naturellement ! Les études prouvent que les gens qui stoppent sur place sont plus réussis que les personnes qui le projettent. Les marques me sentent supposent. Mais avec plus et plus d'interdictions de tabagisme se produire autour du monde là n'est aucune meilleure heure de le donner vers le haut.

Ainsi quelle est la meilleure manière d'aborder lui ? Il y a tant de méthodes disponibles ; il est facile de devenir confus ! Hypnotherapy, pièces rapportées, willpower et gomme sont tous de bonnes méthodes et tous ont fonctionné bien pour des personnes mais chacun différentes. La première règle est de décider d'une technique et d'un bâton à elle. Willpower est évidemment l'un des plus grands composants. Si vous avez le willpower vous pouvez faire n'importe quoi. Apparemment !

Alors il y a des livres. Des charges de eux sont écrites, réclamant que vous les lisez ne voulez jamais une fois alors fumer encore. Fonctionne-t-cela cependant ? Oui ! Apparemment les attachements psychologiques au tabagisme sont plus puissant bien que le penchant. Ainsi si vous enlevez l'idée que vous avez plaisir à fumer de votre cerveau qu'elle est lointaine, bien plus facile à réussir. C'est la théorie que des livres sont basés dessus. Et étonnamment, à mon avis c'est la meilleure méthode.

Dans 1972 la moitié de tous les adultes au R-U a fumé. D'ici 1990 la quantité de personnes était tombée à un tiers. Actuellement juste sous un quart d'adultes BRITANNIQUES fumer. Moins que la moitié de la quantité comme en 1972 ! Et le nombre tombe maintenant plus nettement que jamais. Les fumeurs peuvent ne pas savoir qu'abandonner fait plus que diminuent vos chances de poumon et de maladie de coeur. Il a beaucoup plus d'avantages. Il peut rendre te la sensation plus énergique et plus saine, améliorer votre circulation de sang, améliorer votre santé et fertilité sexuelles et te faire le regard et même se sentir beaucoup plus jeune ! Alors il y a le souci du tabagisme passif. Avez-vous su que 17.000 enfants au-dessous de cinq années sont admis tous les ans à l'hôpital, en raison de la maladie provoquée par là des parents ou des personnes dans le tabagisme de maison ?

Résolution pour cesser tabagisme

Il est important que les fumeurs véritablement « résolvent pour cesser le tabagisme » quand ils « décident » de s'arrêter. La résolution pour cesser de fumer correctement fait une différence significative dans vos chances de succès. En prenant une décision « appropriée », vous augmentez vos chances de succès en surmontant l'herbe mauvaise multiple.

Est-ce qu'ainsi que je veux dire « en prenant une décision appropriée » ? Bien, la plupart des fumeurs quand ils décident de cesser de fumer ne résolvent pas vraiment pour cesser le tabagisme ; ils décident simplement d'espérer pouvoir cesser le tabagisme. Il y a beaucoup de raisons de ceci mais le plus significatif que je pense est l'attachement émotif au tabagisme.

Les fumeurs pensent qu'ils ont plaisir à fumer malgré le fait que à la fumée, on doit inhaler le gaz toxique et les substances particulaires chauds afin de l'apprécier. Puisque les fumeurs sont ainsi attaché au tabagisme car il est difficile résoudre un temps agréable de passage, il pour cesser de fumer sans voir le tabagisme de arrêt comme essai de volonté ou d'abstinence, ayant pour résultat l'inquiétude au sujet de l'arrêt.

Cette inquiétude se manifeste dans les fumeurs s'occupent en les rendant nerveux à la pensée de passer le reste de leurs vies sans leurs cigarettes aimées. Après tout, le fumeur moyen n'a pas apprécié une tasse de café, de repas ou de boisson alcoolique en dernières années sans cigarette de confiance dans l'extension de bras.

Si vous décidez de cesser de fumer vous devez résoudre pour cesser de fumer et décider pas simplement « de la donner une autre aller ». Et elle sera probablement une autre vont - la recherche suggère que la plupart de prise 7 de fumeurs essaye sur plusieurs années de donner un coup de pied l'habitude !

Ainsi comment pouvez-vous aborder la résolution pour cesser le tabagisme ? Bien, premièrement vous devez accepter le reste de votre vie devez être sans cigarettes. C'est une proposition terrifiante pour la plupart des fumeurs parce qu'ils ont plaisir à fumer tellement. Mais considérer ces faits ;

Fait #1 : Nous tous avons été soutenus comme non-fumeurs. Il était seulement après commencer le tabagisme ce nous est allé bien à des fumeurs et nous pas avons même choisi de faire cela, nous avons seulement choisi de donner fumer un essai. (Qu'est à dire une autre histoire je couvrir en mon livre !)

Fait #2 : 25% de la population des Etats-Unis n'ont jamais fumé une cigarette et ils semblent obtenir dessus avec l'ok de la vie. Ces personnes n'ont jamais résolu pour fumer et elles ne le manquent pas un iota !

Fait #3 : 25% de la population ont essayé le tabagisme et juste ne pourraient pas entrer dans eux - ils ne fument pas et ils semblent contrôler l'amende juste aussi.

Fait #4 : 25% de la population utilisée pour fumer en même temps ou des autres pendant des périodes variables mais eux se sont maintenant arrêtés. Ils ne fument pas et ne semblent pas obtenir dessus avec l'amende de la vie aussi.

En conclusion, il y a des 25% de personnes qui fument actuellement et qui ne sont pas parvenues à résoudre pour cesser le tabagisme. Rechercher comment cesser de fumer est un bon début et la première étape sur un voyage à une vie de fumée librement ainsi en lisant cet article vous êtes déjà dirigés dans la bonne direction !

Au moins 75% de la population peut et vit heureusement sans cigarettes. Que vous rend si spécial ? Continuer, ne pas décider simplement d'essayer et stopper, résoudre pour cesser le tabagisme.

Finir, voici une citation de Marlene von Savant : « Étant défait est un état provisoire. Abandonner le rend permanent. » En tant que jamais, ne jamais cesser d'essayer de stopper le tabagisme.

Pillule de tabagisme de nouvel arrêt plus efficace que d'autres aides

Pillule de tabagisme du plus nouvel la « arrêt » est Varenicline, vendu sous le nom de marque Chantix aux USA et Champix en à l'Europe et au Canada. Ce médicament de tabagisme d'arrêt a été approuvé par la FDA en août 2006 et était approuvé en vente en Europe sous peu ensuite.

La FDA normale passent en revue la période de 10 mois s'est raccourcie à six mois pour Chantix, permettant à la drogue d'être placée sur le marché plus rapidement. Selon le communiqué de la presse de la FDA, la pillule de tabagisme de nouvel arrêt a reçu une « revue prioritaire » en raison de son « avantage potentiel significatif à la santé publique ».

Le fait est ce Chantix, bien qu'on le considère un composé « unique », dérive chimiquement du cytisine, qui a été employé car un « médicament de tabagisme d'arrêt » pendant plus de 40 années en Europe de l'Est. Cytisine est un composé toxique qui agit très semblable à la nicotine.

Après analyse des données accumulées faisant participer des milliers de fumeurs, les chercheurs à l'université de Genève ont conclu que « Cytisine peut être efficace pour le cessation de tabagisme. » Par coïncidence, la revue de Genève a été libérée en août de 2006.

La publicité pour cette pillule de tabagisme de « nouvel » arrêt réclame que Chantix est plus efficace que Zyban, le nom donné à l'antidépresseur Welbutrin, quand on le prescrit comme médicament de tabagisme d'arrêt. Le fait est que Chantix était seulement légèrement plus efficace que Zyban dans seulement deux des cinq études indépendantes qui ont été achevées et patients dans l'étude ont également reçu la consultation de journal.

Au cours des années, plusieurs différents antidépresseur ont été prescrits comme médicament de tabagisme d'arrêt. La thérapie de remplacement de nicotine, les gommes, les pièces rapportées, les pastilles et le jet nasal sont utilisés généralement. Les gommes et les pièces rapportées sont vendues au-dessus du compteur aux Etats-Unis. De façon générale, les études ont montré que cela environ 80% de tous les fumeurs renverra au tabagisme dans la première année, indépendamment de la thérapie qu'ils ont choisi d'employer.

En avril 2007, la recherche de Pfizer et le développement ont édité une étude concluant que les gens pourraient sans risque prendre la pillule de tabagisme de nouvel arrêt pendant 52 semaines ou une année. La FDA a seulement approuvé Chantix pendant 12 semaines d'utilisation, suivies d'des 12 semaines additionnelles si la personne a arrêté le tabagisme.

La connaissance que la plupart de retour de personnes au tabagisme par la première année a pu avoir incité l'étude de Pfizer, mais les résultats n'indiquent pas que le médicament de tabagisme de nouvel arrêt est plus efficace que d'autres drogues, y compris le remplacement de nicotine. Seulement 53.8% des fumeurs ont achevé l'étude. De ceux qui, seulement 36.7% n'étaient pas revenus au tabagisme.

En d'autres termes, des 251 fumeurs qui ont commencé l'étude, seulement 49 ont achevé l'étude et ne fumaient toujours pas après un an. Ces nombres indiquent que Chantix est seulement 19% efficace du temps. Placebo (substances inactives) une fois combiné avec un programme de soutien est 14% efficace du temps. En fait, dans une nouvelle étude a édité en juin 2007, des chercheurs a conclu que la consultation est comme efficace juste que n'importe quel médicament de tabagisme d'arrêt actuellement sur le marché.

30 bouts pour aider des fumeurs à stopper

Au-dessous de est une liste de bouts et de bits de données utiles pour vous aider à rester focalisé comme vous décidez de stopper fumer et pendant que vous progressez vers être nicotine-libre. Aussi bien qu'employer ces suggestions vous tirerez bénéfice également de se joindre stoppé fumer le programme. Il vous aidera pour mettre ces suggestions en pratique et vous guidera par le processus stoppant de sorte que vous puissiez être fumée librement.

1. Dans un délai de deux heures de votre dernière cigarette il n'y a plus de nicotine dans votre sang.

2. 40% de la « glissade se lèvent », dans l'essai de stopper fumer, se produisent en trois premiers jours.

3. Dans un délai de six heures de stopper, votre battement de coeur ralentit et votre tension artérielle laisse tomber.

4. Il est important de vouloir stopper et être le confident que vous pouvez.

5. Placer une date stoppée (choisir un jour quand vous ne serez pas sous trop de pression) et la préparation de début.

6. Penser quand et pourquoi vous fumez et projetez en avant pour des situations difficiles.

7. Traiter vos cravings avec les quatre Ds - retarder, profondément respirer, l'eau de boissons et font autre chose.

8. Sans nicotine votre corps absorbe plus de caféine - ainsi essai également à la réduction sur le thé et café si vous buvez ces derniers.

9. Sonner un ami de support si vous éprouvez des ennuis liés à l'encouragement de stopper et du besoin - projeter la possibilité de ces appels de téléphone avec votre ami en avant de temps.

10. Chaque implorer dure seulement quelques minutes. Ne pas laisser ceci être le jour que vous le soufflez.

11. Vous serez moins sous peu de souffle et votre puissance restante s'améliorera.

12. Vous serez sentiment et sentir plus frais, vos tastebuds viendront vivant et vous apprécierez votre sens d'odeur comme il retourne.

13. Récompense vous-même avec de l'argent que vous avez économisé.

14. Si vous avez glissé vers le haut et aviez une cigarette, c'est correcte - la plupart de prise trois ou quatre de personnes va stopper finalement. Commencer le processus plus d'encore.

15. Stopper réduit le risque d'attaques de maladie de coeur, de bronchite, d'emphysème, de course et d'asthme, aussi bien que beaucoup d'autres problèmes de santé.

16. Changer votre routine de sorte que vous n'atteigniez pas automatiquement pour une cigarette hors de l'habitude.

17. Au début, essai pour passer plus de temps avec vos amis non fumeurs.

18. Mettre votre argent de cigarette dans une fiole et le sauver comme récompense.

19. Si vous vous sentez tendu, faites un tour, pulsez, visiter la salle de gymnastique ou écouter une bande de relaxation.

20. Pratiquer ne dire « aucun merci, je ne fument pas. »

21. Pour des casse-croûte coller aux nourritures saines telles que le fruit frais et les morceaux végétaux morsure-classés.

22. Demander à votre famille et amis de vous soutenir tandis que vous stoppez.

23. Trouver les nouveaux activités et moyens d'employer votre énergie accrue.

24. Éviter les occasions stressantes où les cigarettes seront disponibles, en particulier autour de l'alcool.

25. En buvant, particulièrement si vous fumez en buvant l'alcool, essai pour tenir votre boisson dans l'autre main, pour vous rappeler que les choses sont différentes et votre main de cigarette est occupée.

26. Si vous commencez à penser que « juste un ne blesserait pas », essayer une déviation comme une promenade ou appeler un ami.

27. La pensée la plus dangereuse est « moi aura juste un. »

28. Vous pouvez se sentir comme si vous avez perdu un ami, mais vraiment vous avez perdu un ennemi.

29. Il est important d'être clair au sujet de vos raisons de stopper, car ceux-ci vous motiveront pour persévérer.

30. Se rappeler que plus vous stoppez tôt, plus vous sentirez la santé et les avantages financiers tôt.

Ce serait une bonne idée de lire par cette liste plusieurs fois. Peut-être vous pourriez l'imprimer au loin et le lire un couple des périodes par jour où vous devez amplifier votre stopper-puissance. Vous pouvez également joindre un programme stoppé. Ils peuvent fournir l'information, l'appui et l'aide car vous passez par le processus stoppant.

Aider le nettoyage normal du corps car il commence à récupérer du tabagisme est une excellente idée et ne fait pas ceci explique probablement un grand nombre de rechutes dans les fumeurs qui essayent de stopper un certain nombre de fois avant d'être réussis. Une certaine protection de fines herbes contre Echinacea ou ail et vitamine C supplémentaire serait sage. L'appui de nettoyage spécifique est également une excellente idée. Vous pouvez découvrir comment vous soutenir corps pendant qu'il change pour devenir fumée libre et comment aider au déplacement des toxines de votre nettoyage sûr de deux points de corps.

Les pillules de tabagisme de cessation - fonctionnent-ils ?

Les fumeurs aiment l'idée de fumer des pillules de cessation. Les études en Amérique ont prouvé que 80% de fumeurs pensent qu'ils devraient stopper. Bon nombre d'entre elles pensent que les pillules de tabagisme de cessation ont les réponses qu'elles recherchent pendant qu'elles offrent ce remède miracle potentiel qui prendra la douleur, l'angoisse et le supplice du cessation de tabagisme loin des fumeurs. Est-ce que mais c'est vraiment le cas ?

Il y a un certain nombre de traitements disponibles pour faciliter le cessation de tabagisme sous forme de pillules de tabagisme de cessation. Là changent également des degrés de succès liés à chaque type. Les deux types les plus communs de pillule de tabagisme de cessation qui réellement ont un effet sont expliqués ici.

La première pillule de tabagisme de cessation que je voudrais considérer est probablement la plus connue ; zyban. Elle a été développée dans les années 70 comme traitement pour la dépression quand elle a été lancée sur le marché comme wellbutrin. Quand les chercheurs conduisaient des épreuves de la drogue, ils ont constaté que les patients d'essai se plaignaient stoppant le tabagisme à un taux significatif. Ceci aboutissent à de autres études où le centre unique de l'étude était de déterminer l'impact du wellbutrin sur des fumeurs.

Beaucoup d'études ont été achevées puisqu'et on le convient généralement maintenant que 16% de fumeurs, qui essayent de stopper fumer en utilisant le wellbutrin en tant que leur pillule de tabagisme de cessation, réussira après un an. C.-à-d. elles stopperont à un certain point soient fumée librement un an après que le cours du traitement a été accompli.

On ne le connaît pas comme les travaux zyban spécifiquement, mais lui est clair qu'il interfère la chimie normale de cerveau liée au penchant de nicotine.

Les effets secondaires le plus généralement rapportés sont semblables aux effets secondaires soufferts par toute personne stoppant le tabagisme. Ces effets secondaires peuvent être de la drogue zyban elle-même ou ils peuvent être de retrait de nicotine. De manière significative, tous les alcool, coeur ou problèmes de tension artérielle auront besoin de considération soigneuse par votre docteur si vous souhaitez employer zyban.

L'effet secondaire le plus significatif s'est associé à zyban est le 1 en le taux 1000 de siezure. Ceci en peut être représentant un danger pour la vie ainsi est une considération sérieuse pour serait renonceur. Vous ne voulez pas se tuer essayant de stopper fumer après tous !

La deuxième pillule de tabagisme de cessation que je voudrais considérer est le nouvel enfant sur le bloc. Ce s'appelle le varenicline et est lancé sur le marché comme chantix aux USA et comme champix au R-U.

Pfizer, le fabricant a réclamé un taux de succès de 44% dans des études de tabagisme de cessation mais il y a eu beaucoup de critique de leurs réclamations. De manière significative, quand Pfizer ont commandité des études dans l'efficacité du chantix comme pillule de tabagisme de cessation, elles ont été très rigoureuses sur quels fumeurs sont permis dans le groupe. On le pense que des fumeurs inconditionnels ou les gens qui ont en série ne pu pas stopper fumer ont été exclus afin de frapper vers le haut des taux de succès.

Les examens indépendants de toutes les études de chantix ont montré le taux plus véritable de succès de chantix comme pillule de tabagisme de cessation en tant qu'étant environ 22%. Ce n'est pas un taux énorme de succès une fois comparé aux réclamations au commencement faites par Pfizer !

Les effets secondaires le plus généralement cités se sont associés au chantix sont ceux de la nausée, les problèmes de sommeil et des rêves ou des cauchemars étranges. Les autres effets secondaires significatifs sont des effets secondaires partagés trouvés du retrait de nicotine.

En raison des taux élevés de nausée, crampes d'estomac, se sentant gonflées, la constipation ou la diarrhée liées au chantix, jusqu'à 30% de patients doivent abandonner le traitement. Pas l'amusement de bouillie de maïs si vous avez écossé dehors $300 pour vos pillules de tabagisme de cessation pour vous trouver seulement ne peut pas prendre la drogue après tous !

Mon conseil est que les fumeurs devraient essayer toutes les méthodes non-pharmaceutiques pour stopper fumer avant qu'ils se tournent vers les pillules de tabagisme de cessation telles que le chantix ou zyban. Y a non seulement il de l'hypnose qui est très généralement connue et probablement aussi efficace que le chantix, là aussi la thérapie comportementale cognitive qui a des taux très élevés de succès est pensée pour être bien plus de 50%.

Meilleur Temps pour stopper fumer - vos 3 choix principaux

Vous êtes-vous jamais demandés exactement quand est la meilleure heure de stopper le tabagisme ? En fait le meilleur temps est quand vous décidez pour vous-même que vous mettrez vraiment votre coeur et esprit dans stopper. En le faisant se produire n'est pas facile. Voici que vous apprendrez le choix 3 principal des ex-fumeurs de même qui ont eu le grand succès sur les différentes synchronisations.

Tous les deux toi et moi avez le notre possédez très le niveau de confort concernant l'effort et comment nous manipulons notre mode de fonctionnement quotidien. Que ce soit le temps de dépense avec la famille ou les amis à travailler, la meilleure heure de stopper fumer devrait être un moment où vous êtes à un niveau de confort. Ceci te donne un meilleur foyer.

Choix #1

Disons (par exemple) qu'août de tous les ans est un mois où vous vous opposez avec de nombreuses activités et situations stressantes dans votre vie. Vous avez des douzaine des anniversaires de famille et d'ami plus vos voyages annuels de famille et anniversaires de perdus, puis août n'est pas la meilleure heure de stopper fumer pour toi.

Au lieu de cela, trouver un bon mois ou période où vous avez moins d'effort et de défis dans la vie. Dans mon cas, 8 sur mes 10 amis ont eu un plus grand recommander de fumer pendant l'effort. Que ce soit le bon ou mauvais effort il est tout même.

Choix #2

Vous avez probablement l'abondance des engagements dans votre vie. En tant que père de deux, je certainement ! La meilleure heure de stopper fumer serait de sorte que vous ayez le foyer sur stopper juste comme je citais précédemment. S'assurer que vous n'êtes pas précipitation de quelque part comme une fonction importante ou événement quelque part outre-mer.

Votre décision à stopper est un charger que vous devriez se concentrer dessus et consolider pour devenir un style de vie. Se permettre l'heure et l'espace suffisants à vraiment de développer un « modèle de pensée » de stopper.

Choix #3

Ce sera profondément pour toi concernant la meilleure heure de stopper le tabagisme. J'ai figuré qu'il serait salutaire que vous de se renseigner sur ceci et l'appliquiez aussi. Stopper n'est pas un passe-temps, c'est un terme chargent et vous devez commencer à choisir un instant spécifique dans votre vie où vous êtes prêt pour le changement. Il est joli beaucoup dans nos esprits.

Obtenir votre famille et amis des non-fumeurs ensemble et dire alors ce que vous allez faire. Demander l'appui. Les alerter juste doucement également que pendant votre processus stoppant, vous ne pouvez pas se sentir ou agir comme votre individu habituel. Ma famille a compris ceci clairement pendant ma phase initiale et m'a aidé énormément pendant l'effort de stopper.

Comme note de fermeture, la meilleure heure de stopper fumer pour toi est maintenant. Il n'est pas trop tard mais plus vous l'ignorez longtemps, plus les dommages à votre santé de manière permanente sont grands. Vous devez se rendre compte que le cadeau de Dieu à toi est votre bonnes santé et longévité. L'argent peut vous acheter un paquet de cigarettes mais il ne peut pas vous acheter en arrière votre santé particulièrement quand vous êtes malade et lit monté des maladies relatives de tabagisme.

Comment stopper tabagisme ? Guide pour devenir un non-fumeur

La plupart des fumeurs ont peur qu'ils ne puissent pas stopper, ce des cigarettes sont plus puissants qu'ils sont. En fait c'est crainte de la crainte, parce que si vous fumez toujours, comment pouvez vous savoir qu'il est dur sans cigarettes ? C'est un résultat de votre habitude qui vous commande tellement qu'elle ne te permettra pas d'imaginer comment la vie peut ressembler à sans le tabagisme.

Ce point apporte une question ou une excuse différente à vous. J'aime fumer ; J'aime le rituel, etc. C'est partiellement vrai, vous aiment le temps passé avec vous-même dans ce moment. Mais la cigarette brûlera après deux minutes, tellement pourquoi l'allument en premier lieu ? Elle brûlera mais la volonté de plaisir durent seulement pendant deux minutes. Elle dure deux minutes et seulement deux minutes. Pas plus. Ceci conditionnant continuera jusqu'à ce que vous soyez braviez assez pour interrompre ce modèle.

La première chose que vous devez faire est de détester que vous soyez commandé. Comment pouvez-vous être un être humain libre, quand quelqu'un ou quelque chose vous commande ? Ceci devrait être la première étape importante pour toi. Le repos sont simplement des techniques qui vous aideront à substituer l'habitude de consommation du tabac.

Vous ne pouvez pas cesser de fumer sans penser et essayer de mettre en application une habitude de non-fumeur.

Après que vous soyez sûr que vous comprenez ceci, et seulement après que vous êtes sûr, suivre ces instructions :
• Si vous pouvez donner sans fumer pour seulement une minute, ne pensez-vous pas que vous pouvez le faire dans la minute suivante ? Sûr vous pouvez. Vous devriez lutter implorer par la minute. C'est une période de temps beaucoup plus courte pour combattre votre bataille et victoire. Ceci fait la guerre toute qui beaucoup plus facile.
Le • votre premier déclenchement se produit à un point où le corps est conditionné apprécier une cigarette avec une boisson ou après un repas, etc. Ces déclenchements veulent durent un maximum de 5 minutes. Pendant ces 5 minutes votre corps entier vous convaincra que qu'il est correct d'allumer la cigarette, celle vous avoir la raison et elle sera soulevée avec tant d'excuses qu'il sera difficile que vous disiez le non.
• En second lieu, comme j'ai mentionné dans le secret pour devenir un non-fumeur, vous ne devriez pas se faire participer dans votre combat personnel de l'habitude. Vous ne pouvez pas gagner votre habitude de cette façon, parce qu'il y aura une période où vous êtes sentiment « vers le bas » et ce sera une assez bonne raison d'allumer une cigarette.
• Vous devriez également se rendre compte que vous serez très confus en 3 premiers jours et c'est normal et vous devriez l'accepter. C'est la période où votre cerveau vous force à allumer une cigarette et essaye de vous convaincre avec ce que peuvent sembler les excuses « raisonnables ». Puisque vous avez programmé votre cerveau pour sentir le plaisir toutes les fois que vous allumez une cigarette, c'est maintenant te disant que quelque chose pourrait être erronée sans cigarette ou que quelque chose pourrait être absente de votre vie. Votre cerveau est comme un grand et puissant bateau, mais vous êtes le capitaine, et il suivra vos ordres de navigation, mais les besoins chronomètrent pour prendre le bon cours. Il y a également un vent qui souffle votre bateau dans différentes directions, et il y a toujours une force qui pousse le bateau vers les vieilles commandes de navigation. Ne pas oublier la puissance que vous en tant que bandes d'un capitaine, vous pouvez changer le cours de votre bateau dans n'importe quelle direction que vous voulez.

Par mon expérience vous aurez besoin de seulement 3 jours pour commencer à se sentir comme un non-fumeur.
Le • une autre chose très utile est d'essayer d'aider certains de vos amis qui sont des fumeurs. Essayer de leur dire au sujet du ce des techniques et des théories et vérifier leur avis. Vous pouvez faire une certaine sorte du pacte, essayant de travailler ensemble pour battre cette habitude. Au fond de chaque poteau il y a un lien marqué « disent un ami ! ». Employer ce lien pour expédier ce message et pour rappeler au moins vos amis qu'ils peuvent stopper. Ceci peut très stimuler pour que toi et votre force stoppe le tabagisme.

La raison du tabagisme

La vraie raison du tabagisme est votre état émotif. Vous aimez le sentiment vraiment d'un « ami » qui par votre avis est toujours dans la bonne humeur. Le premier fait est que c'est seulement votre avis, et le deuxième fait est que vous pouvez facilement lier le plaisir avec n'importe quelle chose semblable (par exemple vous pouvez établir le rapport dans votre cerveau au début se sentant gai toutes les fois que vous prenez un chewing-gum). Le point est que vous pouvez choisir de lier le plaisir à à celui que vous vouliez.

Si quelqu'un vous bat, et réussit à vous convaincre que c'est un acte de l'amour, votre cerveau liera le plaisir à cette situation et vous savez ce qui est après exact :). C'est la même chose avec chaque comportement que nous tendons à répéter. C'est comment l'habitude est créée. Les bonnes nouvelles sont que votre cerveau est machine très puissante mais vous devrez apprendre à la commander.

J'ai suis venu à cette conclusion avant que je stoppe le tabagisme, et à ce début de pensée me tracassant. Je n'ai pas été satisfait de me après cette conclusion, et de cette perspective je crois que c'était le tournant pour moi. Soudainement j'ai commencé à noter chaque peu excuse que j'ai donnée me, et comment était j'ai conditionné au tabagisme. Jour après jour je me suis rendu compte de plus en plus des excuses qui étaient responsables et règle au-dessus de moi. Très bientôt je commence à rechercher et à commencer à imaginer comment la vie ressemblerait en dehors à une cigarette. Elle me porte davantage qu'une année au lien qui non fumeur est très très FRAIS ! Maintenant je suis un non-fumeur, et j'apprécie chaque seconde de plus conscient « je ». J'apprécie également que je peux choisir pourquoi, quand et comment ose je sentir dans chaque moment.

Ceci m'a inspiré sur autre chose, vous savent qu'il y a un grand avantage que chaque fumeur ont au-dessus d'un non-fumeur. Des bruits stupides je sais, mais il est vrai. Le fait que vous êtes un fumeur maintenant peut être un grand tournant pendant votre vie entière, imaginent combien vous vous accélérerez pour chaque autre aspect dans votre vie, si vous réussissez à stopper des cigarettes. Vous serez plus motivé et fort pour chaque travail à l'avenir, parce que vous stoppez cette habitude de consommation du tabac, vous êtes responsable maintenant et à l'avenir. Vous croire en vous-même plus, et vous vous aimerez davantage. Est-ce que ce l'essence n'a pas lieu d'une bonne vie ?

La meilleure manière de stopper fumer - on existe-t-il ?

En bref la réponse à la question : « Y a il une meilleure manière de stopper fumer » est oui. Il y a une meilleure manière de stopper fumer pour chacun mais la méthode qui peut fonctionner pour toi peut ne pas fonctionner pour d'autres. Ce que vous devez faire est de découvrir qui la manière est la meilleure pour toi.

Il y a plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour stopper le tabagisme. Le principal est thérapie comportementale, hypnose, drogues, thérapie de remplacement de nicotine, actionnera et des méthodes « alternatives ». Je donnerai une courte description de chaque approche avec le son pour et contre.

La thérapie comportementale cognitive est-elle le meilleur le tabagisme stoppé de manière par dessus ?
La thérapie comportementale cognitive est l'une des méthodes les plus réussies pour aider des fumeurs stoppés avec des taux de succès bien au-dessus de 50%. Ce n'est pas identique que la littérature standard vous trouvent partout. Il n'est pas « a fixé une date stoppée », « écrire un plan stoppé », « rester dedans et éviter l'alcool » etc. etc. Cela ne fonctionne pas.

La thérapie comportementale cognitive casse le tabagisme vers le bas en vingt environ éléments et change la manière que vous pensez au tabagisme, composant par le composant. Le résultat de fin est que toutes raisons que vous pensez que vous fumée pour êtes détruits et vous perdez la volonté pour fumer.

Ce n'est pas une balle magique. C'est juste une en particulier approche efficace à stopper le tabagisme ce des utilisations aucunes drogues quelqu'et laisse des fumeurs que se sentir a libéré le moment ils ont stoppé fumer, plutôt que d'être chargé de l'inquiétude. Il est bon marché une fois comparé à d'autres systèmes (moins de $50) et est normalement vendu avec une garantie de dos d'argent de chicane de non.

L'hypnose est-elle la meilleure manière de stopper le tabagisme ?
Les études suggèrent que l'hypnose soit réussie pour un montant de 30% de fumeurs en sessions simples. En utilisant des sessions multiples, des taux de succès de 60% positif ont été rapportés. Il y a de l'évidence que les femmes luttent pour stopper aussi aisément que des hommes employant l'hypnose.

Cela fonctionne à côté de changer l'attitude mentale d'une personne vers des techniques puissantes employantes de tabagisme de visualisation. L'hypnose est semblable à la programmation neuro--linguistique ou au NLP. Employer les techniques semblables de relaxation et de méditation pour surmonter des cravings et des symptômes de retrait de nicotine. Il est loin d'approprié à chacun mais c'est non-produit chimique et il n'y a aucune drogue à employer.

Des produits d'hypnose peuvent être achetés au-dessus de l'Internet pour environ $50 mais les sessions une à une avec des hypnotherapists peuvent être considérablement plus chères, pour un montant de plusieurs centaines de dollars.

Les thérapies de drogue sont-elles la meilleure manière de stopper le tabagisme ?
L'industrie pharmaceutique semble penser ainsi ! Zyban s'avère pour fonctionner dans environ 16% de fumeurs et Chantix s'est avéré environ 22% efficace. Il n'est pas 44% efficace comme réclamé par Pfizer, son fabricant.

Des thérapies de drogue sont presque toujours employées à côté de la consultation pour aider des fumeurs à réaliser leurs objectifs des non-fumeurs devenants. Des thérapies de drogue peuvent être fournies par des services d'hygiène ou peuvent être incluses dans l'assurance-maladie. Elles coûtent généralement au-dessus de $300 d'accomplir les cours si achetées en privé.

Le du côté incliné aux thérapies de drogue hormis le coût est que vous pouvez souffrir des effets secondaires qui peuvent être assez sérieux pour vous arrêter employant la drogue.

Un autre du côté incliné est que vous n'obtenez pas un argent en arrière garantissez avec elles, à la différence de mon propre livre (ce qui emploie la thérapie comportementale cognitive) et la plupart des produits d'hypnose disponibles sur l'Internet.

Est-ce que thérapie de remplacement de nicotine (NRT) la meilleure manière de stopper fume ?
Les études prouvent que NRT peut vous augmenter risque de stopper le tabagisme une fois comparé aux gens essayant de stopper la dinde froide la prenant environ de 5% environ à 10%. Il vient sous forme de pièces rapportées « percutanées », qui livrent la nicotine par la peau dans la circulation sanguine. Il vient également comme gomme ou pillules (des pastilles et des microtabs) ou cigarettes en plastique ou pulvérisateurs nasaux.

Les thérapies de remplacement de nicotine travaillent sur la prétention que le tabagisme se compose de la nicotine « penchant » et la « habitude » du tabagisme. On s'attend à ce que des fumeurs surmontent la « habitude » tandis qu'obtenant toujours leur coup de nicotine du produit de NRT et alors on s'attend à ce qu'ils réduisent leur prise de nicotine jusqu'à ce qu'ils soient libres des cigarettes et de la nicotine toutes ensemble.

Le du côté incliné de NRT est ses dépenses par rapport au taux de succès qu'elles réalisent. Il est comme cher juste que fumant et peut laisser des personnes ayant besoin toujours de la nicotine sous forme de gomme ou des pastilles pendant beaucoup de mois ou même années après avoir stoppé le tabagisme. NRT est employé souvent en même temps que Zyban pour augmenter NRT et efficacité de Zyban. Ceci le rend deux fois aussi cher naturellement !

Le willpower est-il la meilleure manière de stopper le tabagisme ?
Actionnera a un besoin très bas de taux et de fumeurs de succès généralement de faire plusieurs tentatives sur plusieurs années avant qu'elles stoppent avec succès le tabagisme. Les avantages de la méthode de willpower sont que le long taux de succès de limites est très haut. Les approches de Chantix, de Zyban et de NRT à stopper le tabagisme peuvent être plus efficaces à court terme, mais à plus long terme, les renonceurs de willpower restent outre du fume pour de bon.

L'avantage financier de cette méthode est très bon naturellement parce qu'il ne coûte pas un penny ! C'est cependant une économie parce qu'il prend ainsi désirer ardemment pour stopper avec succès, là sont beaucoup de paquets de cigarettes achetées entre les tentatives et la finale, et réussie stoppée.

Les méthodes alternatives sont-elles la meilleure manière de stopper le tabagisme ?
Les méthodes alternatives incluent les remèdes, l'acuponcture et les traitements de fines herbes de laser parmi beaucoup d'autres. Anecdotally, ces méthodes se sont avérés réussi mais l'évidence scientifique n'est pas disponible. La TV programme montrer comment « réussi » chacun de ces traitements peut être compte sur interviewer un ou deux individus - par conséquent l'appui anecdotique.

Ces méthodes sont fréquemment chères et viennent rarement avec de l'argent en arrière garantissent. Elles sont pratiquement toutes soutenues par la consultation sous forme de livre, bandes sonores ou sessions une à une.

Ainsi que la meilleure manière de stopper fume-t-elle ?
Mon conseil est de commencer par accepter là va être un coût à stopper le tabagisme. Il va y a un coût plus élevé pour continuer de fumer, non seulement en termes d'argent comptant, mais le plus de manière significative en termes de santé.

Si vous voulez stopper fumer être préparé pour accepter que vous pouvez devoir essayer plusieurs méthodes avant que vous trouviez votre très pour posséder la meilleure manière de stopper le tabagisme. Celui qui fonctionne pour toi ne sera pas 50% ou 30% ou 22% efficaces - celui que les travaux pour toi seront 100% efficace et qui est ce qui importe vraiment.

Commencer par considérer les produits qui viennent avec des garanties de dos d'argent ainsi vous pouvez les essayer et si vous échouez, vous pouvez récupérer votre argent. Passer alors au prochain système jusqu'à ce que vous veniez à ces solutions qui n'ont pas des garanties de dos d'argent.

En tant que jamais, mon conseil à n'importe quel fumeur essayant de stopper est de ne jamais cesser d'essayer de stopper. La chute en bas de sept fois, lèvent huit !

4 bouts pour que VOUS stoppiez avec succès fumer avec Nicocure

De tous les vices de la vie, on le croit que stopper le tabagisme est le plus dur. La nicotine prend le contrôle de votre esprit et corps. Comme drogue provoquant une dépendance, un fumeur vit avec le recommander et la nécessité de fournir cette nicotine régulièrement à leurs corps. Il y a beaucoup de raisons de stopper fumer, votre santé étant l'un d'entre eux. Les études prouvent que le tabagisme est responsable des 400.000 décès des Etats-Unis par an. En outre, le tabagisme est responsable des maladies et des décès de beaucoup de non-fumeurs et enfants tous les ans.

Les fabricants de Nicocure sont consacrés au tabagisme stoppé par gens aidant d'une manière saine et sûre. Nicocure a très peu d'effets secondaires et est même approprié à ceux qui souffrent des autres maladies ou maladie telle que le diabète, ou les problèmes de foie et de rein. Les seuls effets secondaires connus à ce temps d'employer la pièce rapportée est nausée si vous arrivez à la fraude et à la fumée tandis qu'employer la pièce rapportée, comme les femmes qui sont enceintes devrait éviter d'employer la pièce rapportée.

Si vous regardez pour prendre les prochaines mesures vers créer une vie plus saine pour toi et votre famille et le débarras des cigarettes, nous avons fourni quelques étapes pour vous aider à réaliser votre but.

Étape 1

Fixer vos objectifs - il est plus facile réaliser de petits buts à court terme que de grands buts. Vous trouverez viser pour de plus petits buts que les aides vous maintiennent motivé vers le grand prix.

Étape 2

Placer une date et un bâton à lui - obtenir votre calendrier dehors et l'écrire. En attendant, vous devriez prendre des mesures à se préparer. Par exemple, considérer d'autres activités que vous voulez pour les faire et faire quand vous sentez le besoin de cigarette. Identifier quand vous fumez et pourquoi. Indiquer les zones fumeur spécifiques, où vous devez aller là avoir votre cigarette. Essayer d'aller sans cigarette pour tant que vous pouvez quand vous vous sentez vouloir un. Ce sont toutes d'excellentes manières de commencer à se débarrasser des cigarettes une fois pour toutes.

Étape 3

Quand le jour arrive, commencer à employer la pièce rapportée de Nicocure. Débarrasser votre ménage, voiture, bureau, et n'importe quel autre secteur des rappels. En d'autres termes, jeter dehors les cigarettes, les cendriers, et d'autres articles.

Se maintenir occupé, mélange vers le haut de votre routine habituelle, celle qui a favorisé le tabagisme.

Quand vous commencez à se sentir vous devez avoir une cigarette, essayer de faire autre chose, ou mâcher le chewing-gum ou manger une sucrerie dure. Avoir autre chose pour remplacer la cigarette dans votre bouche est une grande manière de réduire le recommander.

Étape 4

Grandes récompenses - non seulement volonté que vous commencez à se sentir plus sain le jour même vous stoppez, mais vous pouvez se récompenser aussi bien. Pour chaque jour vous allez sans cigarette, récompense vous-même avec un nouvel équipement, jour à la station thermale, ou même film spécial.

Commencer à voir les avantages. Au lieu des cigarettes achetantes mettre l'argent que vous pourriez avoir dépensé de côté, comme dedans une fiole ou une bouteille. Avec le temps, vous commencerez à voir combien d'argent vous avez économisé. Prendre ces argent et festin vous-même à quelque chose vraiment spéciale.

Vous pouvez stopper fumer et Nicocure peut aider. Vous ne devez pas seul le faire, quand vous avez une méthode sûre et efficace d'aide.

Pièces rapportées de Nicocure - combien efficaces sont-ils ?

Les meilleurs experts en « comment cesser de fumer » sont des non-fumeurs. Ou que comme ce qu'il semble toujours ! Je trouve toujours cela dur pour avaler qu'un non-fumeur qui n'a jamais abandonné le tabagisme donnera toujours des conseils sur « comment abandonner le tabagisme ».

Parlant en tant que quelqu'un qui a été là et a fait cela, il n'est pas aussi facile qu'ils retentissent. Il a pris plus qu'une résolution robuste, actionnera et s'occupera de la matière finie car la nicotine est une estacade à claire-voie d'une substance provoquant une dépendance. Ce n'est aucune plaisanterie. Par exemple, l'avez-vous su est-vous plus facile de se sevrer outre de l'héroïne ou de la cocaïne qu'elle est avec de la nicotine ? La nicotine est une drogue lethally provoquant une dépendance ainsi l'essai de stopper avec la puissance de volonté n'est pas impossible, mais il est très un grand demandent de n'importe qui.

C'est la raison la plupart des personnes qui essayent d'abandonner à recherche l'aide d'un de beaucoup de produits de tabagisme d'arrêt dehors là. Et il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup cessent de fumer des produits à a choisi de. Vous vous êtes probablement vus que le choix accable.

L'ennui est que la plupart d'entre eux ne sont pas trop efficace et certains gênent même votre progrès. Par exemple : Pourquoi sur terre faire quelques pièces rapportées de tabagisme d'arrêt contiennent la nicotine. Je veux dire, il est juste comme donner l'alcool à un alcoolique ! Si vous essayez de cesser le tabagisme, la nicotine doit être éliminée du corps, non supplémentaire.

Alors il y a thérapie de remplacement de nicotine, également connue sous le nom de NRT. Quelle cruche. Vous car un fumeur sont menés à croire que la nicotine contenue dans les cigarettes est médicinale et n'est pas le même type de nicotine qui vient de l'usine de tabac. Si elle vient de l'usine de tabac, alors elle aura la nicotine dans elle. Plaine et simple.

Ainsi que la manière est-elle vers l'avant ? La compagnie ultra de fines herbes a une alternative normale appelée les pièces rapportées de Nicocure. La réclamation de compagnie que les pièces rapportées sont faites pour être une manière rapide et sûre de vous débarrasser de vos cravings de nicotine. Ils réclament également que les pièces rapportées de Nicocure ne contient pas la nicotine mais un mélange sûr qui reproduit le même effet que la nicotine sans effets secondaires de penchant. C'est bon comme si il a le même effet que nicotine sans être nicotine, abandonnant devient beaucoup plus facile.

J'ai employé des pièces rapportées de Nicocure et ils apaisent en effet le désir d'atteindre pour cette cigarette. Et une chose que j'ai notée tout en en utilisant Nicocure est que quand j'ai essayé une cigarette, c'a goûté répugnant ! Très efficace.

Comme I dit avant, il y a beaucoup de produits de tabagisme d'arrêt dehors là et quelques uns de eux pour effectuer le travail. Nicocure est l'un d'entre eux.

Essai d'abandonner le tabagisme ?

Il y a est-ce qu'ainsi beaucoup « cessent de fumer » des produits et des aides disponibles ainsi comment vous décidez ce qu'est pour toi ?

La connaissance est la clef pour stopper fumer pour de bon

Chaque fumeur a fait la tentative de stopper fumer en même temps ou une autre. Le fait de la matière est que la plupart d'échouer à faire ainsi. Pourquoi ? La raison est que la plupart des fumeurs essayent de stopper en se servant seulement de la gomme, des pillules, et des pièces rapportées. Quels fumeurs chronomètre souvent l'échouer à voir est qu'ils peuvent seulement laisser tomber l'habitude en gagnant la bonne connaissance. La vieille énonciation disparaît, la « connaissance est puissance » et avec la bonne connaissance on peut finalement stopper fumer pour de bon.

Que diriez-vous du penchant de nicotine ?

Le penchant réel à la nicotine est presque purement un penchant psychologique. Il est chronomètre souvent la pensée de comme penchant chimique, mais ce n'est pas en fait totalement vrai. En fait par chaque cigarette que vous fumez vous commencez à prendre la personnalité d'un fumeur. Temps fini ceci devient qui vous êtes, et c'est un fumeur. Ainsi, si vous voulez devenir un non-fumeur vous devez changer votre manière de la pensée en celle d'un non-fumeur. Les pillules et les pièces rapportées ne feront aucune différence jusqu'à ce que vous prenniez une décision consciente pour commencer à agir comme un non-fumeur.

Afin de donner un coup de pied l'habitude pendant la vie, vous devez regarder la nicotine en tant que rien plus qu'une cellule de prison. C'est un piège que vous défraîchirez seulement loin et mourrez le po. Une fois que vous avez été libérés des chaînes du tabagisme alors vous serez complètement libre. Imaginer se réveiller journalier et savoir que vous avez été juste placés libre d'une phrase de la vie en prison. Votre jour n'a pas commencé par s'allumer vers le haut d'une cigarette et vous êtes finalement un non-fumeur.

Abandonner peut être une bataille

Nous tous savons les effets terribles que le tabagisme a. Nous sommes bombardés par eux quotidiennement par les nouvelles, les parents, les médecins, et les amis. Ainsi, avec la connaissance des effets terribles, vous vous demandez pourquoi vous juste ne stoppez pas. La raison est parce que le tabagisme est un penchant et abandonner peut être une bataille.

Vous êtes entrés dans l'habitude de avoir une cigarette après que vous mangiez ou pendant votre coupure au travail, et ce devient une habitude à atteindre pour le paquet et l'allumeur chaque fois que vous êtes dans ces situations. Maintenant il est temps de jeter vraiment un long coup d'oeil dur à la façon dont le tabagisme est préjudiciable à votre santé, à la façon dont il te fait le mauvais d'odeur, et comment d'autres le détestent. Se rendre compte que le tabagisme doit s'arrêter. Le tabagisme est mauvais pour toi et votre a aimé ceux autour de toi.

Trouver une raison de stopper le tabagisme

On le sait largement que le tabagisme est mauvais pour votre santé. Prendre les mesures vers être sain en faisant un effort de stopper le tabagisme. Il y a d'autres raisons qui devrait également vous inciter à stopper le tabagisme. Par exemple penser à la manière répugnante que vous sentez et l'exemple que vous placez pour vos enfants. Il y a beaucoup de remèdes et programmes disponibles qui vous aideront à stopper fumer et à vivre une vie heureuse et saine de fumée librement.

Raisons de stopper tabagisme

Il y a des tonnes de raisons qu'un fumeur devrait employer pour stopper le tabagisme. À votre recherche pour donner un coup de pied l'habitude de consommation du tabac vous devez trouver un qui est justifiable pour toi. Il est dans de bons habitudes de faire une liste des raisons que vous vous sentez que vous devriez stopper fumer et la lire quotidiennement. Vous obtenir a commencé voici quelques bonnes raisons de stopper :

1) À côté d'abandonner en vous fumant tenir une chance bien meilleure de la vie une longue et saine vie. S'exercer peut aider à vous entrer dans la forme et te permettre de faire les choses que vous avez a toujours voulu à.

2) Vous regardez mieux. Votre peau, ongles, et dents reviennent à la vie et le regard du fumeur jaune commence se fanent loin.

3) Le souffle du fumeur est allé. Vous pourriez même obtenir plus de baisers de votre conjoint dû à votre meilleur souffle sentant.

4) Les études ont prouvé que les enfants dont les parents la fumée commencera très probablement à fumer aussi bien et ils commenceront l'habitude à un âge beaucoup plus jeune. En outre, les enfants ont un plus gros risque des maladies respiratoires de la deuxième fumée de main. Tabagisme stoppé dans l'intéret de vos enfants.

5) Des défauts foetaux sont principalement causés du tabagisme. En fait le syndrome infantile soudain de la mort (SIDS) est un grand risque si vous fumez tandis que vous êtes enceinte.

6) Votre conjoint peut également souffrir des maladies de respirateur qui sont provoquées par exposition à la deuxième fumée de main. En outre, comme cité précédemment là embrasse beaucoup moins.

7) Donc il y a une possibilité de gagner le poids quand vous stoppez le tabagisme, mais cela peut être évité en s'exerçant régulièrement. L'exercice et un régime sain provoquent un nouveau sentiment entier de la vie et ce seul est une grande raison de stopper.

8) L'air autour de toi sera plus propre et plus frais. Pouvez-vous penser à la dernière fois où vous avez pris un bon souffle profond d'air frais ?

9) Penser aux problèmes de santé qui sont associés au tabagisme. Il y a une toux, un cancer de poumon, et une impuissance harcelants. En déposant la cigarette vous êtes économie vous-même de ces problèmes de santé.

10) Penser au temps et à l'irritation que vous vous sauverez. Vous ne devrez pas trouver la zone fumeur indiquée, et vous ne serez pas faits à amusement de pour se tenir dans la pluie et le froid juste pour fumer une cigarette.

11) Vos vêtements, à la maison, et voiture n'auront plus cette odeur méchante de fumée sur eux. Et vous n'aurez pas les trous de brûlure sur vos vêtements, meubles, et dans votre voiture.

12) Vous pourrez prendre la commande de votre vie. Avec un sens frais de salubrité et l'air frais autour de toi, vous vous trouverez prêt à vivre encore une fois.

Tels sont quelques grands démarreurs à votre liste. Fourni votre propre liste et lu lui quotidiennement. Prendre la décision pour stopper fumer et commencer à vivre encore une fois.

Conclusion d'une méthode efficace pour stopper tabagisme

Beaucoup de gens veulent stopper le tabagisme. Nous savons qu'il est mauvais pour nous, pourtant il soit si difficile de s'arrêter. Non toutes les méthodes de stopper fumant sont efficaces pour toutes les personnes. Il y a de diverses méthodes que vous pouvez employer pour vous aider à stopper le tabagisme. Certains sont réussis pour certains, mais nous sommes tous différents ainsi vous pourriez devoir trouver le plus efficace pour toi. Vous devez également trouver une manière de commettre pour stopper fumer tout en se gardant du dos glissant et évitant des situations où vous aviez l'habitude de fumer. Il y a une méthode dehors là pour toi qui travaillera pour que vous vous aidiez à stopper le tabagisme. Vous juste devez le trouver.

Il y a ainsi beaucoup de différentes méthodes pour vous aider à stopper fumer, vous devraient considérer chacun. Tandis qu'on peut ne pas devenir efficace pour toi, des autres. Parfois vous devrez essayer quelques différentes méthodes pour constater qu'une pour vous aider à donner un coup de pied l'habitude. Parfois une ou plusieurs méthodes combinées ensemble fonctionneront encore meilleur pour toi, particulièrement pour coller à lui à la longue.

Au-dessous de sont les diverses méthodes que vous devriez considérer, où chacun s'est avéré efficace pour beaucoup de gens.


Acuponcture : Obtenir l'acuponcture pendant que vous stoppez fumer peut aider avec les effets secondaires et les retraits qui viennent avec stopper. Cette méthode a fonctionné pour beaucoup de gens.


Motivation : Une femme a avec succès stoppé fumer en enveloppant une certaine bande lourde autour de son paquet de cigarette. C'était un rappel qu'elle stoppait. Chaque fois qu'elle s'est sentie comme aller pour une cigarette elle se poserait des questions spécifiques : Est-ce que « j'ai besoin vraiment d'une fumée en ce moment ? », « je survivrai sans un en ce moment », et « est il en valeur lui pour rouvrir attaché du ruban adhésif vers le haut du paquet et à commencer encore ? ». Ceci a fonctionné pour elle. Vous pouvez employer vos propres questions de motivation avec celle-ci.


La Turquie froide : Ceci fonctionne pour certains. Dans cette méthode vous arrêt juste fumant soudainement et obtenez par les retraits en trois premiers jours et continuez votre puissance de volonté de rester au loin de eux. Tandis que ceci exige la -puissance significative du fumeur, il peut être efficace si le fumeur est commis à stopper.


Exercice : C'est quelque chose que chacun devrait faire de toute façon, mais il peut vraiment aider quelqu'un à stopper le tabagisme. Vous remplacez votre mauvaise habitude avec bonne. Si vous exercez déjà l'essai pour travailler plus dur (faire une promenade quotidienne, par exemple) et stopper le tabagisme.


L'épargne d'argent : Penser juste à combien d'argent vous pourriez économiser si vous stoppiez le tabagisme. C'est une grande motivation pour un bon nombre de gens, et cela fonctionne. Compter combien vous fumez quotidiennement en moyenne. Prendre le coût d'un paquet de cigarettes et le multiplier par combien vous achetez par semaine. Calculer alors combien vous dépensez sur des cigarettes chaque mois et chaque année. Vous concentrer sur quelque chose vraiment comme et vouloir pour que quelque chose économise votre argent de cigarette pour au lieu de la mauvaise habitude.


Appui: Obtenir l'appui que vous avez besoin de votre famille et amis. S'assurer qu'ils comprennent que vous êtes sérieux à ce sujet. Faire vos amis et famille savoir que s'ils ne vont pas encourager au sujet de votre effort puis ils devraient être tranquilles tandis que vous stoppez. Permettre à d'autres de vous encourager s'ils volonté, mais ne les attendent pas à. Vous stoppez pour toi, et vous pouvez la faire.

Vous savez déjà toutes raisons que vous devriez stopper le tabagisme, et cesser vraiment de fumer exige d'un engagement mental de faire ainsi. Une fois que vous développez cet engagement mental, un des méthodes ci-dessus ou de ceux énumérées à notre site Web peut vous aider à cesser le tabagisme.

Raisons de stopper fumer pour la secousse pompeuse

Je me suis appelé une « secousse » et les sorts plus mauvais par des personnes plus importantes que toi, ainsi si vous ne voulez pas lire cet article juste a frappé le bouton arrière en ce moment, vous ne blessera pas mes sentiments. Cependant, si vous êtes « une secousse pompeuse » comme moi et vous voulez savoir pourquoi vous devriez stopper fumer alors lu dessus et juste peut-être vous tournerez votre vie autour, non ce je m'inquiéterais l'une ou l'autre manière.

Vous avez-vous connu pouvez-vous acheter un livre avec plus de mille raisons de stopper le tabagisme ? Qui a le temps pour patauger par des pages des ordures, plus dont souci les « sentiments » d'autres et « bien-être » ? Avec reconnaissance pour toi, j'ai pris du temps hors de mon programme emballé de trouver les dix raisons principales pour lesquelles vous devriez stopper fumer, les raisons pour laquelle avantage « uno de numero », un non certain bas lowlife de classe vent arrière de toi.

Ainsi, sans davantage d'agitation, ici elles sont. Apprécier :

Raison numéro 1 - le tabagisme accélère Alzheimer.
Décrire ceci : Vous êtes à la tête de la table de conférence, au milieu de votre présentation sur la gestion de milliard de brochure du dollar de la compagnie. Alors un couple des oiseaux vole par l'extérieur la soixante-deuxième fenêtre d'étage et prochaine chose que vous savez que vous avez « un moment aîné ». Ne rend-te pas le regard très compétent, le fait-te ?

Raison numéro 2 - impuissance de tabagisme de causes.
Le tabagisme d'un paquet par jour te fait 60% plus probablement pour souffrir de l'impuissance. L'accumulation de votre moi est toute la journée travail dur, et vous méritez une certaine appréciation intime à la fin de la nuit. « Ne pas faire défaut » ici et ne pas ruiner vos chances pour de la satisfaction.

Raison le numéro 3 - des marques de tabagisme vous ronflez.
Ainsi même si vous êtes parvenus à patiner après la raison le numéro 2, comment va-t-il sembler quand vous êtes bouche est ouvert béant, la bave se renverse-t-elle dehors, et ronflez-vous plus fort que votre aspirateur de Dyson ? C'est le bon, prochain temps où vous êtes au club ils riront de toi, et pas en raison de sauté vers le haut du collier sur votre chemise de $200 Ermannno Scervino

Raison numéro 4 - le tabagisme rend te l'âge plus rapide.
Vous pouvez être assez vieux pour avoir toujours la seule veste d'un membre rempliée loin dans le cabinet quelque part, mais cela ne signifie pas que vous devez ressembler à lui !

Raison numéro 5 - obtenant à Colds toute Heure.
Quand vous faites un pas dans le bureau le matin, tous les yeux tournent à toi en tant que toi le haut type de cinq courrier. Ils ne vous appellent pas « M. Un jeu » pour rien. Ne pas laisser vos ventilateurs vers le bas en exécutant n'importe quoi moins de 110%. Les colds fréquents te feront le ressembler à l'des wuss.

Raison numéro 6 - une attention positive.
Avez-vous connu seulement 3.5% de fumeurs qui ont stoppé peuvent rester fumée-libres pendant une année entière ? Bien, grâce à toi, vos copains apprendra tout ce niblet d'information comme vous atteignez votre anniversaire de l'année une et joignez ce club d'élite.

Raison numéro 7 - entrant pour la mise à mort.
La plupart des personnes ont environ 60.000 pensées par jour. Vous êtes si futé vous avez probablement 120.000. Mais lesquelles est-ce que de ces pensées sont liées aux cigarettes ? Vous devez concentrer cette puissance d'esprit sur l'atterrissage qui client évasif avec vos mouvements suaves et jeu de mots de manipulation.

Raison numéro 8 - à énergie réduite.
Ne pas laisser Biff et le Tchad emporter votre dignité sur la cour de racquetball. Les dominer entièrement avec l'aide de votre capacité pulmonaire récemment découverte.

Raison numéro 9 - braver les éléments.
Hé, nous tous savons que vous passez plus de temps sur vos cheveux que John Edwards avant qu'une entrevue de Barbara Walters. Le fait est, semblant de bonnes prises un investissement de votre temps valable. Ne pas laisser le votre « » ressemblent à l'atout de Donald quand il fait un pas outre de l'hélicoptère.

Raison numéro 10 - plus long de phase.
Vous pouvez augmenter votre vie précieuse de jusqu'à 15 ans si vous stoppez fumer avant l'âge de 70. Plus vous stoppiez jeune, plus vous vivrez longtemps. C'est une bonne chose parce que si vous n'êtes pas autour, le monde est joli beaucoup sans signification, droit ?

Changer votre régime pour stopper le tabagisme !

Avez-vous jamais pensé que en changeant votre régime vous pourriez réellement stopper le tabagisme ? Notre style de vie indique les types de nourriture que nous prenons. Ainsi, il est très important de prendre un moment et de voir si nous mangeons le bon genre de nourriture. Non seulement pour la santé mais arrêter également notre penchant de la nicotine, mangeant le bon genre de nourriture est a doit.

Dans une nouvelle recherche, on le constate que la consommation des légumes verts aiment le broccoli, les produits laitiers et l'eau diminuent le goût de la cigarette. On l'a également constaté qu'un effet opposé est senti après la consommation de la viande, alcool et boit qui contiennent la caféine. C'est les nouvelles bienvenues pour les fumeurs qui veulent stopper le tabagisme.

Cette recherche a été faite par le centre médical de Duke University dans Durham et elle a prouvé qu'un « régime spécial pour des fumeurs » peut maintenant être développé ce qui peut aider dans le tabagisme stoppé. M.F.Joseph Mc.Clernon qui est l'auteur d'étude et le professeur auxiliaire dans le département de la psychiatrie et des sciences comportementales dit que le « tabagisme n'est pas simplement au sujet du penchant de nicotine, elle est également au sujet de goût et de qualités sensorielles du tabagisme. »

Dans la recherche, 209 fumeurs masculins et féminins en bonne santé ont été étudiés. Tous participants ont fumé au moins 10 - 15 cigarettes par jour. La recherche a été faite sur la base du type de la nourriture qu'ils ont mangée et son effet en augmentant ou en diminuant le goût de la cigarette et également les conditions particulières de la cigarette ils ont fumée comme la longueur, de la force, de la marque et de type.

Presque 45% des participants a estimé que quelques types de nourriture tuent le goût du tabagisme tandis que 70% éprouvait que la nourriture augmente le goût de la cigarette. On l'a constaté que les liquides aiment l'eau, jus, produits laitiers et les nourritures comme des fruits et des légumes tuent le goût de la cigarette. Le temps chaud, la cigarette éventée, odeur de pièce fumeuse, prenant la médecine et fumant trop de trop rapide diminuent également le goût de la cigarette. Cependant, la prise des nourritures comme la viande et des liquides comme l'alcool et caffeinated des boissons améliore le goût du tabagisme.

Cette variation de goût de cigarette dépend également des types de cigarette qu'elles ont fumée. Plus de 40% a fumé les cigarettes légères et moins de 40% fumé la marque savoureuse normale. Presque 47% indique qu'ils ont fumé le menthol. Les fumeurs plus jeunes étaient très sensibles aux nourritures qui empirent le goût de la cigarette, les fumeurs doux devaient goûter augmentants la nourriture et ceux qui fument le menthol étaient sensibles les aux deux les influences.

Davantage de recherche sera faite quant à la façon dont exactement la nourriture effectue le goût de la cigarette et à à quelle distance elle sera réussie si des régimes sont changés afin de stopper le tabagisme.

Bien, les différentes nourritures peuvent avoir différents effets sur les personnes différentes mais Chantix, une médecine de tabagisme stoppée construite par Pfizer montre presque le même effet constant sur tous fumeurs. Il rend le tabagisme moins intéressant et réduit égalementsymptômes de retrait de nicotine. Si vous manquez du willpower pour stopper fumer sur vos propres puis acheter le chantix pendant qu'il peut vous aider dans plus les manières d'une et vous aidera à atteindre cet objectif tellement non-réalisable.

Au cas où vous prendre des drogues de prescription au tabagisme d'arrêt ?

Un médecin peut prescrire 150 le magnésium Zyban pour cesser le tabagisme. Zyban est un nom de marque de la drogue Bupropion. Il est également vendu sous le nom de Wellbutrin et est parfois prescrit pour la dépression aux Etats-Unis.

La drogue a été à l'origine approuvée par la FDA comme antidépresseur en 1984, mais a été enlevée de l'en raison du marché d'un plus grand risque de saisies chez les personnes employant la drogue. GlaxoSmithKline, fabricants de la drogue, pouvaient prouver qu'en réduisant le dosage, le risque de saisie a été diminué moins d'à .4%.

La drogue re-a été libérée en 1989 et approuvée pour l'usage en traitant la dépression. Le dosage quotidien de maximum est 450mg/day.

En 1997, Bupropion a été approuvé par la FDA comme aide de tabagisme d'arrêt. Dans ceux qui emploient 150 le magnésium Zyban pour cesser fumer, le risque de saisies est .1%. En 2000, le R-U a approuvé l'utilisation de Zyban de cesser de fumer, mais pas pour le traitement de la dépression.

Au cours des années d'autres antidépresseur ont été prescrits pour réduire la sévérité des cravings qui accompagnent parfois le retrait de nicotine. Mais, des antidépresseur sont souvent accompagnés du dysfonctionnement sexuel, qui mène beaucoup de gens à cesser d'employer les drogues.

C'est un avantage de Zyban pour cesser le tabagisme. Il ne cause pas le dysfonctionnement sexuel. En fait il y a d'évidence pour suggérer qu'il puisse être utile en traitant le dysfonctionnement sexuel, bien qu'il ne soit pas approuvé pour cet usage. 150 le magnésium Zyban pour cesser de fumer le dosage n'améliorerait probablement pas la fonction sexuelle. Les études soutenant l'utilisation de drogues dans ce but ont été entreprises en utilisant des dosages plus élevés.

Zyban et autre « cessent de fumer des drogues » travaillent à côté d'affecter la production ou l'épuisement du cerveau d'un « sentir-bon » produit chimique connu sous le nom de dopamine. Il y a toujours une possibilité qu'une personne deviendra intoxiquée à ces drogues, de la même manière cela qu'ils sont devenue intoxiqués à la nicotine. Puisque, la nicotine est provoquant une dépendance parce qu'elle augmente la production de dopamine.

Il n'y a aucune raison de croire que 150 le magnésium Zyban pour cesser de fumer le dosage est complètement sûr. Il peut endommager le foie, depuis la substance finit par la suite vers le haut dans le foie. On le connaît pour augmenter la tension artérielle. Et, comme d'autres antidépresseur est accompagné « d'un avertissement de boîte noire » dû à un plus grand risque de pensée suicidaire et au comportement dans les adolescents. Quelques scientifiques voudraient voir l'avertissement augmenté pour inclure des personnes de n'importe quelle catégorie d'âge.

Étapes en changeant de Chocker en le non-fumeur

Quand n'importe qui veut provoquer un changement important de leurs habitudes ou comportement ils passeront par un certain nombre d'étapes comme ils font les changements. C'est le cas quand un fumeur passe par les changements pour devenir un non-fumeur. L'arrangement où vous êtes dans le processus de changement et ce que vous devez faire à chacune des étapes est important pour des habitudes changeantes avec succès. Growerz.com se joignant stoppé fumant le programme te permettra de passer par ces étapes. Elles fourniront l'information et les étapes qui sont nécessaires. Elles fourniront également l'appui que vous devez permettre une transformation réussie à un non-fumeur.

Les étapes pour que vous deveniez un non-fumeur sont comme suit :


l'étape de Pré-contemplation, la personne ne voit aucun problème avec ce qu'elles font. Vous avez pu ne pas avoir considéré à ce stade s'arrêter et ne pouvez pas se rendre compte des risques sanitaires et des conséquences du tabagisme. Un fumeur peut être si occupé avec sa vocation que la toux entaillante constante ne le distrait pas assez pour lui considérer un problème significatif. Typiquement d'autres personnes se rendent tout à fait compte des problèmes et peuvent même exprimer leur souci. De cette étape, cependant, les personnes avec des problèmes de tabagisme sont presque sourdes à leur détresse exprimée. Il serait facile d'appeler ce « démenti, » mais elle est plus précise pour décrire la personne est « non informée ».


Étape de contemplation - ce qui cogne fréquemment des personnes dans la prochaine étape, cela de contempler la possibilité de changement l'information convainc, personnel et opportun - pas coercition ou même conseil. L'information la plus puissante est cela qui est intimement attachée à votre tabagisme et a des ramifications intimes pendant une partie ou beaucoup d'aspects de votre vie. Par exemple, cette information pourrait venir à un fumeur sous forme de commentaire par son 5 ans - vieux qu'elle ne veut pas qu'il meure si le cancer de poumon, « cessent svp de fumer, papa. Je ne veux pas que vous mouriez. » Parfois cependant le désir de changer est perdu en ce moment. Il est à ce stade cependant que le fumeur peut peser vers le haut du pour et du contre liés au tabagisme.


L'étape de détermination - décale l'équilibre en faveur du changement et obtient des choses se déplaçant cette direction. Cependant, beaucoup de gens ont des moments passagers de détermination qui disparaissent vite quand ce qui est impliqué en changeant revient dans la conscience. La détermination mènera directement dans l'action si vous avez complètement considéré tous les aspects de votre problème de tabagisme provoquant une dépendance normalement et si vous avez établi un but qui fonctionne pour toi. Dans cette étape il est important de se rendre compte de votre habitude de consommation du tabac - quand vous fumez, quelles associations vous avez avec le tabagisme et quelles situations sont susceptibles de vous voir fumer.


Étape d'action - le fumeur a commencé à faire le changement à être un non-fumeur. Il y a des manières que Growerz.com te permet d'obtenir au point par lequel vous mettiez dans l'action votre plan et vous travailliez vers votre but.


Étape d'entretien - le changement à être un non-fumeur a été intégré dans la vie de la personne. Vous êtes maintenant plus confortable avec les changements que vous avez faits. Vous avez une nouvelle routine et vous ne pensez plus au tabagisme. À ce stade vous devez avoir des stratégies à plus long terme en place de sorte que la chance que vous rechuterez dans de vieilles habitudes soit limitée. Les rechutes se produisent mais le point important est que vous ne devenez pas découragé. Vous pouvez avoir un plan pour revenir sur la voie et vous pouvez apprendre de votre expérience.

Il y a beaucoup d'étapes qu'un fumeur intervient pour devenir un non-fumeur. L'arrangement où vous êtes dans le processus de changement et ce que vous devez faire à chacune des étapes est important pour des habitudes changeantes avec succès. Growerz se joignant te permettra de passer par ces étapes. Elles fourniront l'information et les étapes qui sont nécessaires. Elles fourniront également l'appui que vous devez permettre une transformation réussie à un non-fumeur.

Cesser de fumer des bouts et des rapports de recherches

Récemment, chacun semble avoir une collection de bouts de tabagisme d'arrêt. Même les compagnies de tabac offrent des programmes et des méthodes pour cesser de fumer pour ceux qui sont intéressés. Il y a de bonnes raisons de pousser des personnes pour stopper.

Les organismes principaux de santé, comme la société américaine de Cancer, considèrent les 435.000 décès annuelles attribuées à l'utilisation de tabac évitables. Si seulement les gens stopperaient fumer des cigarettes et employer d'autres formes de tabac ou amélioreraient encore, ne pas commencer.

Ces dernières années, des campagnes publicitaires qui visent des années de l'adolescence ont été interdites. Les lois d'état le rendent illégal pour n'importe qui sous l'âge de 18 aux cigarettes d'achat. Et, dans quelques états, vous pouvez être poursuivis pour les cigarettes achetantes pour quelqu'un qui est underage.

Tristement, les aperçus récents ont prouvé que le tabagisme est sur l'élévation parmi de jeunes âges d'adultes 18-24 et moins de 3% de fumeurs dans tous les groupes d'âge ont stoppé tous les ans. Nous avons besoin évidemment des collections de bouts de tabagisme d'arrêt et de méthodes plus efficaces pour cesser le tabagisme.

Une étude récente éditée par l'association américaine pour la recherche sur le cancer est intéressante, mais peut ne pas avoir des applications pratiques. Ce qui si quelqu'un vous payait pour stopper le tabagisme ?

179 fumeurs au centre médical d'affaires de vétérans de Philadelphie ont été coupés en deux groupes. Les deux groupes ont été offerts un programme de tabagisme libre de cessation qui s'est composé des classes, d'une collecte écrite de bouts et d'informations de tabagisme d'arrêt sur des méthodes pour cesser de fumer comme le remplacement de nicotine (pièces rapportées, gommes, etc.) et des médicaments de prescription.

Un groupe a été offert $20 pour chaque classe qu'ils ont fréquentée et une bonification $100 s'ils avaient stoppé le tabagisme dans les 30 jours d'accomplir le programme. Aucune incitation financière n'a été offerte au deuxième groupe.

Les résultats ? le tabagisme 43.3% de ceux qui étaient « payés » ont suivi toutes les classes et 25.8% réellement stoppé. Seulement 20.2% des autres classes fréquentées par groupe et seulement 12.2% ont stoppé. Les chercheurs avaient l'habitude des analyses d'urine pour confirmer que ceux qui ont indiqué qu'elles avaient stoppé indiquaient la vérité.

Queest-ce que ceci nous indique vraiment ? Le peuple qui a stoppé sans n'importe quelle incitation financière probablement vraiment a voulu stopper. Si vous lisez des collections de bouts de tabagisme d'arrêt, comme j'ai, vous verrez qu'un des facteurs les plus importants est le « désir » de stopper.

Si vous avez besoin vraiment d'incitation financière, regarder combien vous dépensez sur des cigarettes journalières. Même si vous fumez un paquet par jour ou moins, vous êtes la dépense environ $100 par mois sur des cigarettes. Faire une promesse vous-même en ce moment que si vous pouvez stopper pendant un mois, vous dépenserez que $100 sur quelque chose que vous voulez vraiment.

Les pièces rapportées de nicotine et d'autres méthodes pour cesser de fumer sont efficaces pour certains, mais les pourcentages ne sont pas bien mieux que les 12.2% rapportés dans l'étude de Philadelphie. Les études indiquent l'efficacité s'étendant de 14-21% pour des médicaments de rechange et de prescription de nicotine. Quelques études montrent qui hypnotherapy peut être efficace pas moins de 40% du temps.

Tabagisme et traiter la peine

Un événement traumatique est souvent le déclenchement pour qu'un ex-fumeur commence à fumer encore - même ceux qui n'ont pas fumé pendant beaucoup d'années peuvent avoir la difficulté avec des événements traumatiques, particulièrement la mort d'a ont aimé un. Votre esprit est ainsi assuré par l'effort et la perte qu'il semble comme si rien les sujets d'autre. Cependant, le tabagisme rendra seulement des sujets plus mauvais.

Le tabagisme à une époque de détresse interférera le produit chimique de détresse que vous cerveau émet. Il ajoutera également à la suppression de votre système immunitaire qui vous rendra moins résistant aux virus, aux infections et aux cellules cancéreuses anormales. En période de la détresse vous n'avez pas besoin du fardeau physique et émotif qui sera produit en ayant une cigarette. Si vous avez besoin d'appui pour rester stoppé ou pour stopper votre Growerz.com de tabagisme peut aider.

Vous devez s'occuper - physiquement et avec émotion à une époque de perte.

Un des éléments principaux de s'affliger sain permet à vos émotions d'apprêter afin de travailler par elles. En fin de compte, l'essai de pousser de côté vos sentiments est contre-productif. En bloquant le processus s'affligeant vous bloquez le retour normal à l'intérêt et la signification dans la vie qui suit le processus s'affligeant.

Vous devez prendre soin de vous-même par la libre expression. Vous pouvez :



Entretien - au sujet de la façon dont vous vous sentez.
Écrire - commencer ou continuer à écrire dans un journal ou un journal intime. Quelques questions que vous pouvez écrire incluent environ : Comment passeriez-vous le reste de votre vie si vous aviez seulement un à court terme à vivre ? Est-ce que vous diriez ou des choses différemment ? Être aussi honnête que possible au sujet de la façon dont vous vous sentez.
Créer - vous pouvez vouloir créer un collage ou un album. Dans le processus, vos pensées et sentiments peuvent devenir plus clairs pendant que vous fournissez une sortie créatrice pour l'expression. Cet exercice peut également évoquer d'autres sentiments aux lesquels vous devez faire face.
Vous devez prendre le bon soin physique de vous-même. Vous pouvez :


Obtenir l'abondance du sommeil - la routine régulière de sommeil sera d'avantage. Si vous êtes fatigué pendant le jour, se donner une chance de s'asseoir ou se trouver. Le repos de votre corps aidera votre rétablissement émotif.
Éviter les produits chimiques - aussi bien qu'éviter en vous fumant le besoin de rester loin des substances comme l'alcool et la caféine. Vous pourriez, par exemple, avoir une tasse de thé de fines herbes au lieu du café.
Exercice régulièrement - si vous pouvez physiquement en mesure, faire un tour vif le matin ou au déjeuner. Choisir quelque chose qui vous motivera pour sortir du lit. Que vous vous sentiez comme elle ou pas, obtenir une certaine sorte d'exercice physique journalière.
Manger bien - même si c'est la autre chose de votre esprit, attention de salaire à la qualité de ce que vous mangez. Prendre le temps de manger les repas nutritifs. Éviter nourriture traitée ou « rapide » - quoique vous ne pouvez pas se sentir comme la cuisine.
Vous devez prendre soin de vous-même avec émotion. Vous pouvez :


Avoir l'amusement - quoique vous puissiez se sentir coupable au sujet d'être choyé actuellement, vous méritez de se traiter bien. Y a-t-il un livre que vous avez avez voulu lire ou un film que vous n'avez pas eu le temps pour voir ? C'est l'heure de le faire. Si elle écoute la musique élevante ou obtient un massage, faire ce qui vous rend heureux.
Planification pour l'avenir - les anniversaires et les vacances apportent leurs propres défis particuliers. Vous pouvez se sentir que particulièrement émotif une année après que votre ait aimé un meurt, sur un leur anniversaire ou un marqueur significatif différent. C'est une réaction complètement normale.
Obtenir l'appui que vous avez besoin. Il y a les gens qui veulent vous aider à obtenir par le ce les temps-amis et la famille, la configuration et les personnes de professionnel. Souvent les gens veulent aider, mais ne savent pas quoi faire.

Les temps des événements traumatiques tels que la perte d'a ont aimé un présent leurs propres problèmes. Vous devez permettre au processus s'affligeant de se produire de sorte que vous puissiez retour normal à l'intérêt et à la signification dans la vie qui suit le processus s'affligeant. Vous devez sentir le sentiment et exprimer votre sentiment. Vous devez également prendre soin de vous-même physiquement et avec émotion - mais n'est pas maintenant l'heure d'employer des produits chimiques, y compris la nicotine. Fumée de séjour librement.

Les forum de tabagisme stoppés de soutien - sont-ils une utilisation ?

Si vous avez employé l'Internet pour rechercher et pour trouver stoppé fumer des produits, vous aurez probablement trébuché sur uns stoppés fumer des forum de soutien. Ce sont des forum qui se concentrent sur le tabagisme stoppé par gens aidant en offrant le conseil, l'encouragement et l'appui pour peuple se dégager le tabac. Mais je veux jouer l'avocat de diable ici un demand s'ils sont n'importe quelle utilisation.

Quand vous regardez pour stopper le tabagisme, vous pouvez jaillir soyez accablés par la gamme d'information et de produits disponibles pour vous aider à stopper. Vous pouvez également être étonnés au nombre de stoppé fumer des forum de soutien dehors là trop et le conseil offert par des membres dans eux. Se rappeler, anecdotally, n'importe qui qui a stoppé le tabagisme favorisera la méthode qui a fonctionné pour eux juste comme je recommande l'approche comportementale cognitive énormement réussie de thérapie.

Je suis un croyant ferme que que tout a chimiquement aidé (thérapie de remplacement de nicotine, chantix, etc. zyban) ou les interventions alternatives (hypnose, acuponcture, traitement de laser, remèdes de fines herbes) pour le cessation de tabagisme sont inutiles. Pourquoi est-ce que c'est ? Puisque je crois chaque est capable de la pensée logique et avec un bon professeur, vous pouvez apprendre n'importe quoi. C'était par arrangement l'ennemi (nicotine d'ailleurs) et apprenant comment surmonter ses attaques, cela j'ai battu le tabagisme.

Les forum de tabagisme stoppés de soutien peuvent vous aider à apprendre comment surmonter votre ennemi mais par leur nature même, ils sont désorganisés et encombrés avec une combinaison de conseil utile et de commentaire social. La substance sociale obtient juste de la manière de votre vrai foyer - à moins que naturellement vous voulez juste quelque part traîner en ligne ! Si vous voulez se renseigner sur quelque chose, un émetteur d'informations concentré est meilleur qu'un forum se promenant !

Je crois que quand vous stoppez fumer vous êtes le meilleur le faisant une fois que vous avez appris comment à le faire. Pour te donner une analogie, je n'essayerais pas de remplacer les pipes de frein sur ma voiture à moins que j'aie dû un manuel pour me montrer que comment à le faire. Certains mais la conjecture qui court le risque plus gros du liquide des freins échec partout leur d'allée et de frein autour du coin ? Pas je !

Ainsi qu'a apprendre comment stopper le tabagisme obtenu pour faire avec stoppé fumer des forum de soutien ? Bien, si vous avez déjà appris comment stopper fumer il y aura quelques choses évidentes à toi et vous n'aurez besoin d'aucun appui.

Premièrement, vous ne serez pas dans aucun doute au sujet de votre décision pour stopper le tabagisme. Vous serez 100% confortable que vous avez fait au bon choix. Si vous ne savez pas stopper le tabagisme, vous pouvez manquer cette étape essentielle. C'est un peu comme la pâte dentifrice de choix. La pâte dentifrice de choix est une décision si innofensive que vous ne donnez cependant jamais lui à une seconde. Vous décidez juste quelle sorte vous voulez (probablement la pâte dentifrice de fumeurs !) saisir la pâte dentifrice et passer. Vous ne demeurez pas dessus si c'était la bonne décision. Stopper le tabagisme devrait être comme ceci aussi.

Deuxièmement, si vous avez appris comment stopper fumer vous aurez déjà étudié votre ennemi. C'est un ennemi trop bien étudié et il y a très peu qui est inconnu à son sujet. Votre ennemi est nicotine. Ses principes d'attaque sont identiques chaque fois qu'elle attaque et elle ne change jamais sa tactique. Les mêmes déclenchements sont toujours là et vos réponses sont ce qui t'ont fait la fumée pour si long. Puisque c'est un ennemi irréfléchi, avec seulement un type d'attaque pour chaque occasion individuelle, il est facile de surmonter - une fois que vous avez appris comment !

Je suis toujours stupéfié à la fréquence des poteaux dans stoppé fumer des forum de soutien où les gens pleurent dehors pour l'aide sur le forum qu'ils souffrent implorer imbattable. Si vous connaissez votre ennemi, vous pouvez se démêler ses attaques avec la facilité et célébrer chaque victoire.

Les forum de tabagisme stoppés de soutien sont utiles pour rechercher comment stopper fumer mais ils maintiennent seraient renonceur dans un état de suspens au sujet de stopper le tabagisme. Des forum de tabagisme stoppés portée avec des postings célébrant combien de temps il est puisque quelqu'un a stoppé.

Qui s'inquiète ?

Quand vous décidez de stopper, c'est lui, il est fini et fait avec. Précisant combien de temps il est puisque vous stoppez avec chaque poteau (autant de forum les membres) souligne juste comme idée fausse que vous vous êtes abstenus du tabagisme. Vous ne vous êtes pas abstenus du tabagisme, vous avez juste rejoint la vie normale comme les autres 79% de la population des USA qui ne fument pas et ne sont pas intoxiqués à la nicotine.

Tant que vous faites stopper fumant une affaire, elle viendra avec de grands problèmes. Ne pas aller twittering sur environ le « votre stoppé » sur stoppé fumer des forum de soutien - vous traînez seulement dehors votre rapport émotif avec le problème du penchant de nicotine. Vous allez stopper fumer - affaire, la faites et passez !

En conclusion, j'ai écrit ceci brièvement pour accentuer quelques divergences de vues en stoppant le tabagisme. Il y a beaucoup dehors là dans la communauté de tabagisme de cessation qui sera mortifiée pour me voir remettre en cause l'appui et les motifs de stoppé fumer des forum de soutien. Mais je suggère ici cela par leur nature même d'offrir l'appui prolongé, ils transforme stopper le tabagisme en affaire qu'elle est vraiment. Les motifs sont assurément honorables, après tout, ces forum ne sont pas commandités par des compagnies de tabac ! Mais en faisant sauter la difficulté et la lutte, ils sont accomplir d'individu.


Comme Henry Ford a indiqué : « Si vous pensez vous pouvez ou vous penser ne peut pas, vous sont exact »

Un forum de tabagisme stoppé de soutien peut être au juste de ce que vous avez besoin pour vous obliger à stopper. Quoi que vous fassiez, il est important de trouver la méthode qui n'est pas 20% efficaces ou 50% efficaces. Il est important de trouver la méthode qui est 100% efficace pour TOI. Quoi que vous fassiez, ne jamais cesser d'essayer de stopper.